Agitar, requebrar, remexer, rebolar, suar a camisa, se divertir. Tudo isso é possível com a lambaeróbica, que está com tudo nas academias. Além de ser uma atividade prazerosa, que envolve exercícios físicos e dança, a lambaeróbica pode proporcionar a perda de 700 a 900 calorias por aula, dependendo da intensidade dos movimentos e do condicionamento no aluno.
Conforme Cátia Soares, professor de educação física, musculação, Ginástica e de Lambaeróbica, é uma boa pedida para quem está em processo de emagrecimento, porque não só ajuda a perder peso, como alivia o estresse causado pela preocupação com os quilinhos a mais. Também não exige muito do aluno. “Não é preciso saber dançar axé, a música oficial da lambaeróbica. Nem é necessário acompanhar as coreografias no ritmo dos outros alunos. Cada um pode respeitar os próprios limites”, diz.
É preciso, porém, que o aluno acima do peso passe antes por uma avaliação médica. Como a atividade é considerada de impacto médio, talvez seja necessário emagrecer um pouco, para evitar o risco de lesões.
As aulas de lambaeróbica duram, em média, de 50 minutos à 1 hora. Os cinco primeiros e os cinco últimos minutos são de alongamento. Começamos com movimentos básicos e ritmos lentos, passo a passo. Só depois passamos para as coreografias”. |
